Sumber: https://www.chrichri.dk
Saya akui kalau memang menjadi salah satu penggemar dari Royal Family atau keluarga Kerajaan Inggris. Bukan hanya Kate Middleton yang saya kagumi, tapi juga Istri Pangeran Harry, yakni Meghan Markle.

Jujur saja saya kagum sekali dengan Meghan. Berbeda dengan kakak iparnya yang memang terlahir dari keluarga kalangan atas, Meghan dikenal sebagai sosok pekerja keras dalam mengejar kariernya di Hollywood yang cukup kompetitif.

Tentunya saya sebagai salah satu dari jutaan perempuan di dunia yang suka dengan Meghan, penasaran dengan cara menjaga kebugaran tubuh ala ibu satu anak ini apalagi sebelum dinikahi oleh Pangeran Harry.

Nah, salah satu rahasia Meghan untuk tampil sehat adalah dengan menerapkan kebiasaan mengonsumsi air lemon hangat setiap pagi. Informasi yang saya baca dari Republika.co.id yang dipublish  5 Desember 2018 dituliskan dalam sebuah wawancara dengan Delish, Meghan Markle mengatakan saat bangun pagi hari ia lebih suka minum air lemon hangat daripada kopi. Republika juga menulis jika secangkir air hangat dengan perasan lemon bisa membantu menyehatkan pencernaan. 

Minum air lemon hangat di pagi hari tentu cukup sederhana dan bisa ditiru oleh siapa saja. Tapi sebelum menirunya, yuk cari tahu lebih banyak soal air lemon dulu yang saya peroleh dari berbagai sumber. 

Kandungan Buah Lemon 

Di dalam buah lemon terdapat banyak sekali kandungan vitamin C maupun zat kimia alami, seperti flavonoid, karotenoid, dan polifenol yang memiliki manfaat baik untuk kesehatan. Flavonoid mampu membuat asam di perut memecah makanan, sehingga bisa membantu memperbaiki pencernaan. 

Flavonoid pada lemon juga mampu menghasilkan hormon insulin di mana akan menyeimbangkan gula darah, meningkatkan ketahanan tubuh, dan sebagai antialergenik, antikanker, dan antivirus. Karotenoid baik untuk kekebalan tubuh, dan polifenol dalam lemon berkhasiat untuk mengurangi nafsu makan. 

Di dalam juga terdapat kandungan asam sitrat yang fungsinya untuk merangsang produksi enzim hati dan menyerap racun dalam darah yang dibuang lewat urin. Kalium yang merupakan salah satu mineral alami yang memiliki peranan membantu mengatur detak jantung, tekanan darah, kinerja otak. 

Bukan hanya isinya saja yang memilki khasiat. Manfaat lemon untuk kesehatan juga diperoleh dari kulitnya, karena mengandung kelenjar yang bisa menghasilkan citriaetheroleum (minyak esensial) yang bisa memberi aroma khas citrus. Rasa pada lemon juga berasal dari d-limonen yang menjadi salah satu antioksidan yang bagus untuk tubuh. 

Manfaat Minum Air Lemon Hangat di Pagi Hari 

Setelah mengetahui apa saja kandungan yang ada pada lemon, apa saja ya manfaatnya jika dicampur dengan air hangat dan dikonsumsi di pagi hari?




Bagus untuk Pencernaan

Disebut-sebut salah satu manfaat minum air lemon hangat bagus untuk pencernaan. Air lemon memudahkan tubuh mencerna makanan dan mencegah penumpukan racun. Air lemon juga bisa dimanfaatkan untuk mencegah sembelit dan kembung, penyakit dispepsia, cacingan, dan biliousness.

Menurunkan Berat Badan

Manfaat minum air lemon hangat di pagi hari juga berperan dalam menurunkan berat badan. Air lemon termasuk dalam rendah kalori, membantu meningkatkan metabolisme, dan membantu mengisi perut yang kosong, sehingga saat sarapan tidak makan berlebih. Di dalam lemon juga ada kandungan pektin yang bisa memberi efek kenyang lebih lama karena bisa mengurangi nafsu makan. 

Namun yang perlu ditekankan, manfaat ini hanya terjadi jika kamu mengganti segala minuman manis yang biasanya kamu konsumsi dengan air lemon. Tak hanya itu, perlu juga dibarengi dengan mengonsumsi makanan lainnya yang lebih sehat dan seimbang untuk membantu proses metabolisme tubuh menjadi lebih baik.

Kebugaran Tubuh Terjaga 

Air perasaan lemon dipercaya bisa membantu membuang racun yang ada di tubuh lewat urin . Ini berkat kandungan antioksidan berupa vitamin C yang tinggi pada lemon. Antioksidan sendiri dikenal baik untuk kekebalan tubuh yang bisa menangkal berbagai virus flu, sariawan, dan infeksi radang tenggorokan. Lemon juga bisa menyeimbangkan kadar gula darah dan mengurangi kolesterol sehingga meminimalisir terjadinya penyakit diabetes dan jantung. 

Baik untuk Kulit

Manfaat minum air lemon hangat di pagi hari juga baik untuk tampilan kulit, seperti melembapkan, mengurangi pori-pori besar, flek hitam,  dan mengurangi kerutan atau keriput. Ini berkat kandungan vitamin C yang cukup tinggi pada buah lemon. Manfaat vitamin C untuk kulit sendiri, yakni menghilangkan efek kerusakan yang disebabkan radikal bebas. Vitamin C juga bagus untuk pembentukan kolagen, yang bisa membantu membentuk jaringan ikat di bawah kulit. 

Saya sendiri sudah mempraktikkan kebiasaan minum air lemon hangat tiap pagi ini sejak satu bulan lalu dan ada manfaat yang saya rasakan di antaranya setiap hari buang air besar. Sebelum mengonsumsi air lemon hangat tiap pagi, jujur saja, saya sering BAB tiap dua hari sekali. Meski baru itu manfaat yang saya rasakan, tapi sepertinya saya akan terus melanjutkan kebiasaan ini. 

Cara Membuat Air Lemon Hangat 

Mana yang lebih baik mengonsumsi air perasan lemon dengan mencampurnya bersama air putih, atau lemon dimasukkan ke dalam air hangat bersama dengan kulitnya layaknya infused water? Dari sumber-sumber yang saya baca, tidak ada yang meng-klaim mana cara yang paling tepat. Namun, saya sendiri lebih suka memeras lemon dibandingkan memasukkan lemon beserta kulitnya untuk dijadikan sebagai infused water.

Cara membuat air lemon hangat cukup dengan memeras setengah buah lemon yang dicampur dengan air hangat. Untuk kamu yang baru pertama kali mencobanya, mungkin merasa tidak kuat dengan rasa asam dan sedikit pahitnya. Bila baru memulai disarankan  mencoba perasan sebanyak  ¼ lemon saja.  Rasa air lemon hangat memang asam, ada sedikit rasa manis dan pahit. Tapi jika sudah terbiasa mengonsumsinya rasa-rasa tersebut tidak akan menjadi masalah.  

Dibalik Manfaat Minum Air Lemon Hangat, Perhatikan Dulu Beberapa Hal Ini

Mengonsumsi air lemon hangat memang baik untuk kesehatan, tapi terdapat juga efek samping yang ditimbulkan dari kandungan di dalamnya. Asam sitrat yang ada pada lemon lama kelamaan bisa menghilangkan enamel gigi sehingga bisa menyebabkan gigi terlihat lebih kuning dan makin sensitif.

Maka dari itu, disarankan untuk minum air lemon hangat jangan dilakukan secara langsung tapi pakailah sedotan dan berkumur dengan air putih setelah mengonsumsinya. Hal ini berguna untuk menghilangkan asam yang terdapat pada permukaan gigi. (sejujurnya saya juga baru tahu ini. Hehehe. Oke, besok-besok pakai sedotan deh kalau mau minum air lemon. Untung saya udah punya straw stainless hehehe). 

Selain itu, setelah mengonsumsi air lemon baiknya jangan langsung menyikat gigi karena bisa makin mengikis enamel gigi. Sikatlah gigi satu jam setelah mengonsumsi air lemon hangat di pagi hari. Untuk sebagian orang, kandungan asam sitrat di dalam lemon bisa memunculkan nyeri ulu hati  dan gangguan kesehatan lainnya. Jika terdapat reaksi yang tidak mengenakkan di tubuh, baiknya hentikan kebiasaan ini. 


Semoga informasi terkait manfaat air lemon hangat di atas bisa membantu memahami kebiasaan baik ini. Tentunya kebiasaan baik ini bukan semata-mata hanya yntuk mengikuti gaya hidup dari yang Duchess of Sussex, tapi sebagai alternatif untuk hidup lebih sehat. 

Oh iya, buat kamu yang punya tips kesehatan karena terinpirasi baik dari keluarga, teman, pasangan, atau idola bisa juga share di kolom komentar, ya. 







Diolah dari berbagai sumber:
https://www.medicalnewstoday.com/articles/318662.php
Hindah Muaris. Buku: Khasiat Lemon: untuk Kestabilan Kesehatan. 2013. Gramedia Pustaka Utama